Diet to increase male fertility: खराब डाइट की वजह से वर्तमान समय में पुरुषों को इनफर्टिलिटी की बहुत ज्यादा प्रॉब्लम बढ़ रही है ऐसे में फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए पुरुषों को ज्यादा से ज्यादा बेहतर डाइट लेनी चाहिए उन्हें अपने डेली डाइट है बदलाव करना चाहिए इनफर्टिलिटी जैसी प्रॉब्लम से बचाव के लिए आप अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स शामिल कर सकते हैं। हर पुरुष को पिता बनने की चाहत तो होती ही है ऐसे में खराब डाइट के कारण इनफर्टिलिटी जैसी प्रॉब्लम का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए आवश्यक है कि आप अपने खानपान का पूरा ध्यान रखें पुरुष अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड्स ले सकते हैं।

तो चलिए जानते हैं कि फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए कौन से फूड्स डाइट (Diet to increase male fertility) में शामिल कर सकते हैं।

बादाम – पुरुषों को रोजाना बादाम का सेवन करना चाहिए क्योंकि बादाम में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। बादाम में विटामिन ई होता है। बादाम हेल्दी स्पर्म उत्पन्न करने के लिए सहायता करता है। इसे खाने से फर्टिलिटी में सुधार होता है न सिर्फ पुरुष बल्कि महिलाएं भी बादाम को रोजाना खा सकती हैं।

केला – केले में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है इसे खाने से हार्मोन बूस्ट होता है। केले में विटामिन बी6 मौजूद होता है। केले को रोजाना खाने से स्पर्म की गुणवत्ता बढ़ती है पुरुषों को रोजाना इसका सेवन करना चाहिए। आप केले का शेक या फिर स्मूदी बनाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं।

लहसुन और हरी सब्जियां – पुरुषों को ज्यादातर हरी पत्तेदार सब्जियों को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए। इसे रोजाना खाने से फर्टिलिटी बढ़ती है। आप इसके अलावा लहसुन को भी खा सकते हैं। लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं। इसके साथ ही इसमें विटामिन बी6 और विटामिन सी भी मौजूद होता है यह दोनों ही फर्टिलिटी बढ़ाने का काम करते हैं।

खट्टे फल – पुरुषों को इनफर्टिलिटी जैसी प्रॉब्लम से बचने के लिए खट्टे फल खाने चाहिए। इसमें संतरा और नींबू जैसे फल शामिल है खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये फर्टिलिटी बढ़ाने का काम करते हैं। इसके साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी अच्छी मात्रा में मौजूद होता है